全自动91短视频污下载科普哺乳期是女性一生当中营养需求量的时期。孕育胎儿的营养损耗，生产时又流失大量血液，她们一方面需要恢复本身的健康，应付紧张的生活节奏、繁重的工作压力，同时，又要担负哺育婴儿的重任。哺乳期母亲营养的重要性不言而喻，直接影响婴儿的生长发育和健康。
 
一、乳母营养原则：食物总量要大，种类要丰富、均衡，以保证各种营养素的供给。
 
1、增加能量的供应，摄入食物的数量也要相应增加。每日应加餐，一日以4-6餐为宜。来自于淀粉类食物的能量仍应在60%左右。　　
 
2、补充足够、的蛋白质。
 
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。全自动91短视频污下载表示如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为蛋白质：鱼、蛋、牛奶、牛肉等。　
 
3、摄入充足的脂肪。
 
乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经和视力的发育就特别重要。DHA主要来源于：鸡蛋、藻类、干果如花生、核桃、芝麻、杏仁等以及鱼类如黄花鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳝鱼等。
 
4、保证无机盐的供给。
 
补充乳母膳食钙的摄入量。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。全自动91短视频污下载建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。也可进食一些含钙高的其它食物。
 
二、进食注意事项
 
1、注意营养卫生，不用刺激性食物。哺乳期的妇女应少吃各种腌制、熏烤、辛辣、煎炸食物、过度加工食品等，不饮酒，少饮茶、咖啡等。
 
2、少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
 
3、产褥期常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。
 
4、选择性服药，注意服药安全。
 
哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。因为部分药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体产生副作用。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱服药，不能自行买药服用。
 
全自动91短视频污下载提示一旦服用药物，必须调整哺乳时间，为了减少宝宝吸收药量，哺乳期妇女可在哺乳后马上服药，并尽可能推迟下次哺乳时间，至少要隔4小时，使乳汁中的药物浓度达到。

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